DER PARCOURS//

Salmon Ladder

Stange & Gerüst zum Einrasten

9

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Schwierigkeitsstufe

  • Rücken

  • Bizeps & Trizeps

  • Griffkraft

Was macht das Modul so anspruchsvoll?Man muss die Stange präzise in die nächste Einrasterung befördern. Das kostet Kraft und braucht eine Menge Technik. Vergiss außerdem nicht, dass Du die gesamte Leiter hochkommen musst.
Was kann man trainieren?Technik in der Kippbewegung, Oberarme, Griffkraft
Was gibt es für Tricks, um das Hindernis zügig zu überwinden? Unser Tipp: Es ist möglich, ein paar Sprossen zu überspringen. Um diesen Trick anwenden zu können, sollte man jedoch schon sehr sicher sein.
Was sind die typischen Anfängerfehler?Viele treffen die Einrasterung nicht genau. Mit reiner Kraft kommst du in diesem Element nicht weiter – Technik ist hier wirkungsvoller.
Wie kann ich das zu Hause OHNE Gerät trainieren? Üben kannst Du dieses Modul am besten mit Klimmzüge an einer Stange oder einer Tür.